Ernæring til takykardi: fødevarer, der sænker pulsen

Hvordan ernæring påvirker hjertefrekvensen

Hjertefrekvens påvirkes ikke kun af aktivitetsniveauet, mental eller følelsesmæssig tilstand, medicin taget, men også af kosten. Ernæring til takykardi bør være komplet og indeholde nok elementer, der er vigtige for hjertet.

Ved mangel på jern i kosten kan der udvikles hjertebanken. Elementet er en del af hæmoglobin, hjælper røde blodlegemer til at transportere ilt. Med dets underskud er transporten af ​​en tilstrækkelig mængde gas ikke tilvejebragt til at opfylde behovene i organer og væv. Som følge af anæmi opstår takykardi, svaghed, træthed og åndenød.

Selvom jern aflejres i den menneskelige knoglemarv "i reserve", bør det indgå i kosten. Kvinder i overgangsalderen anbefales dog ligesom mænd at indtage 8 mg dagligt. For kvinder i en tilstand af præmenopause, på grund af det regelmæssige tab af jern under menstruation, øges dosis til 18 mg pr.

Mangel på vitamin B-12 eller B-9 (folinsyre) i kosten kan også forårsage hjertebanken. Den første hjælper celler med at producere succinyl-CoA, et coenzym, der bruges til at lave hæmoglobin. B-9 fremmer kontinuerlig cellevækst, hvilket er afgørende for produktionen af ​​nye røde blodlegemer. Mangel på disse vitaminer kan forårsage perniciøs anæmi. Det er karakteriseret ved øget puls, vægttab, irritabilitet og træthed.En sund persons daglige kost bør indeholde 2,4 mcg vitamin B-12 og 400 mcg B-9.

Tilstrækkelige kalium- og magnesiumniveauer hjælper med at forhindre en hurtig puls. Disse elementer spiller en vigtig rolle i transmissionen af ​​nerveimpulser langs hjertets ledningssystem, som opretholder den korrekte sinusrytme. Deres mangel øger risikoen for paroxysmal supraventrikulær takykardi. Med sådan en arytmi stiger hjertefrekvensen til et kritisk højt niveau (200 eller mere pr. minut).Behovet for kalium er 420 eller 320 mg om dagen for henholdsvis mænd og kvinder..

Hvilke fødevarer forårsager takykardi

Hvert element af mad består af et bestemt sæt molekyler, som på den ene eller anden måde kommer i kontakt med receptorer, hvilket forårsager en bestemt effekt. Det er ikke overraskende, at nogle stoffer fremkalder en opbremsning i pulsen, mens andre - dens stigning.

Koffein stimulerer centralnervesystemet, hvilket kan føre til en stigning i hjertefrekvensen. Hvis du har hypertension, arytmier eller hurtig hjerterytme, bør du begrænse dit indtag. Stoffet findes i kaffe, sort eller grøn te, nogle kulsyre- og energidrikke og chokolade.

Guarana - sådan ser basisplanten ud for mange energidrikke.

Theobromin er et andet stimulerende middel i nervesystemet, det findes i chokolade, såvel som i smagsstoffer, der tilsættes is, kager, slik, varm chokolade. Ifølge en artikel offentliggjort i juli 2013 i tidsskriftet Psychopharmacology øger theobromin hjertefrekvensen i forhold til dosis. Det vil sige, at jo mere dens mængde kommer ind i kroppen, jo mere stiger pulsen. Hvis din puls er forhøjet, skal du undgå eller begrænse dit forbrug af chokolade.

At spise mad, der får dit blodsukker til at stige, kan også få dit hjerte til at slå hjertebanken. Hyperglykæmi forstyrrer den normale funktion af blodkarrene, forårsager en stigning i hjertefrekvensen og en stigning i blodtrykket.

Sukkerdrikke, slik, desserter, snacks, brød, pasta og hvide ris er alle fødevarer med højt glykæmisk indeks. De bør inkluderes i kosten i små mængder. Foretrækker fuldkorn og fuldkorn: brune ris, fuldkornsbrød. De indeholder mere komplekse kulhydrater og mindre simple sukkerarter.

Kost med hyppig puls

Mange fødevarer har en gavnlig effekt på pulsen. For eksempel kan varm cayennepeber forhindre ventrikulære arytmier. Når denne tilstand opstår, vil du føle, at hjertet slår for hurtigt eller omvendt langsomt.

Hjerteslagssvigt giver ikke altid problemer, men nogle gange kan det føre til nedsat blodgennemstrømning til hjernen og andre organer.Capsaicin, som findes i peberfrugter, hjælper med at forbedre blodcirkulationen og reducere pulsen.

Stimulerende midler er ofte årsagen til takykardi. For at reducere hyppigheden af ​​anfald skal du kun inkludere læskedrikke i din kost. Selv nogle teer mærket som koffeinfri kan indeholde rester af dette stof.

DASH diæt

Akronymet oversættes som "diætiske tilgange til at afslutte hypertension." Denne diæt kan også fungere for patienter med takykardi, da højt blodtryk fører til en unormalt hurtig hjerterytme. Det anbefales at spise frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, protein og fuldkorn. Ved at opretholde blodtrykket på et normalt niveau med en sådan ernæring kan du reducere sandsynligheden for at udvikle hjertesygdomme, slagtilfælde.

Diæten til patienter med takykardi involverer et lavt natriumindtag. National Institute of Heart and Lung Disease anbefaler at begrænse indtaget af dette spormineral for at reducere hypertension til 1.500-2.300 mg om dagen. For at holde natriumniveauet lavt i din kost, brug krydderier i stedet for salt. Skyl dåsegrøntsager med vand inden servering, og skær ned på forarbejdede fødevarer – kog for eksempel kød og spring pølse over.

Kroppen reagerer på forbrug af sukker, især på tom mave og i store mængder, med en øget produktion af bugspytkirtelenzymer, insulin og adrenalin. Som et resultat af frigivelsen af ​​hormoner i blodet begynder hjertet at slå hurtigere. Det er måske ikke nødvendigt at opgive sukker helt. Den optimale løsning er at tilføje det til kosten med måde, undgå pludselige spring.

Menu for ugen

Sund hjertemad gjort let. Vil du spise sundt, men ved ikke hvor du skal starte? En måde er at lave en daglig madplan.

Dag 1

Morgen:

• Havregryn fra et halvt glas korn, med spsk. hakkede valnødder og kanel;
• medium banan;
• 1 spsk. mælk s/h.

Eftermiddagssnack:

• 1 spsk. fedtfattig (≤1%) almindelig yoghurt + 1 tsk malede hørfrø;
• 100 g ferskner på dåse pr. s/s;
• 5 Melba toast kiks;
• 200 g rå kål - broccoli og / eller blomkål;
• 2 spsk. blød ost med lavt fedtindhold;
• demineraliseret vand.

Aftensmad:

• 100 g rød fisk;
• 1/2 spsk. bønner i bælg + spsk. mandelblade;
• 400 g salatblade + andet grønt;
• 2 spsk. fedtfattig salatdressing;
• 25 g solsikkekerner;
• 250 ml s/w mælk;
• appelsin op til 150 g.

Aften:

• 250 ml s/w mælk;
• 120 g kiks;

Bundlinje: kalorier 1562, fedt 45 g, heraf kolesterol - 126 mg,

kulhydrater af alle typer 207 g, fibre 24 g, protein 92 g, natrium 1,257 mg.

Dag 2

Morgen:

• 250 ml almindelig yoghurt med ≤1 % fedt og 150 g blåbær;
• 200 ml appelsinjuice beriget med calcium.

Eftermiddagssnack:

• 100 g brød med fuldkorn og tomater, 50 g agurker, 2 spsk. hakket feta med st. ranch sauce s/h;
• 85 g kiwi;
• 250 ml ikke-jernholdig mælk.

Dag:

• stegt kylling (100 g) med 200 g aubergine, basilikum;
• 200 g brune ris, med 25 g tørrede abrikoser;
• 200 g dampet broccoli;
• 100 g saft fra druer, du kan have samme mængde vin (rød).

Aftensmad:

• 2 spsk.nødder uden salt;
• 250 ml s/h frossen yoghurt.

Bundlinje: kalorier 1605, fedt 30 g, heraf kolesterol 126 mg,

kulhydrater 242 g, fibre 24 g, protein 83 g, natrium 1,264 mg.

Den tredje dag

Morgen:

• 200 g avocado;
• kogt æg;
• 150 g blåbær.

Mellemmåltid:

Orange 250 mg.

Dag:

Kikærter med grøntsager:

• 300 g af en blanding af urter;
• 150 g grøntsager (agurker, peberfrugter, tomater);
• 140 g vaskede kikærter;
• 20 g rødvinseddike, 10 g olivenolie, kværnet krydderi efter smag.

Aftensmad:

• 100 g grillet laks med grøn pebersauce;
• 200 g dampede bønner i bælg;
• 200 g bagte røde kartofler, krydret med 8 g olivenolie, lidt salt og peber.

Bundlinje: 1181 kalorier, 144 g kulhydrater, 27 g fibre, 44 g fedt, heraf 12 g mættet, 62 g protein, 1,208 mg natrium.

Dag 4
Morgen:

• 200 g kornklid;
• 1 spsk. s/w mælk;
• 100 g blåbær.

Mellemmåltid:

• 230 g skiver frisk rød peber;
• æble ca 180 g.

Dag:

En portion suppe lavet af produkter efter eget valg (kål, gulerødder, løg, peberfrugt, tomater, bønner, durumhvede nudler).

Aftensmad:

• 200 g tomat- og agurkesalat;
• kogt æg.

Bundlinje: 1212 kalorier, 55 g protein, 183 g af alle typer kulhydrater, heraf 48 g fibre, 42 g fedt, hvoraf 6 g er mættet, natrium 1,324 mg.

Dag 5

Morgen:

• 200 g kornklid;
• 1 spsk. s/w mælk;
• 50 g blåbær.

Mellemmåltid:

• æble 180 g;
• appelsin 150 g

Dag:

Grøn kyllingesalat:

• en blanding af urter efter smag;
• 100 g kyllingebryst;
• 5 cherrytomater;
• 100 g agurker;
• 50 g hakkede gulerødder.

Smag til med rød eddike og 10 g olivenolie.

Aften:

• 100 g torskefilet;
• 1/2 spsk. kogte ris, kun brune;
• 300 g krydderurter efter smag, med 20 g balsamico og 10 g olivenolie.

Bundlinje: 1.217 kalorier, 65 g protein, 156 g kulhydrater, 38 g fiber, 46 g fedt, 10 g mættet fedt, 899 mg natrium.

Sjette dag
Morgenmad:

• 1 spsk. korn klid;
• 1 spsk. skummetmælk;
• 1/2 kop blåbær

Eftermiddagssnack:

• 1 medium orange;
• 1 spsk. jordbær.

Aftensmad:

• 100 g grillet kyllingebryst;
• blomkål - 200 g;
• 1 kiwi.

Aftensmad:

Toast (100 g) og et glas fedtfattig kefir.

Bundlinje: 1.197 kalorier, 65 g protein, 170 g kulhydrater, 47 g fiber, 43 g fedt, heraf 10 g mættet, 1244 mg natrium.

Dag 7

Morgen:

• 200 g avocado;
• brød 100 g;
• kogt æg.

Mellemmåltid:

• 150 g blåbær;
• 150 g usaltede mandler.

Dag:

• 300 g spinat;
• tun 50 g;
• 100 g bønner på dåse (hvide);
• 150 g grøntsager (tomater, peberfrugter).

Bland ingredienserne og tilsæt 20 g rødvinseddike og 10 g olivenolie.

Aften:

Magert svinekød (100 g), grøntsager (200 g) efter eget valg.

Bundlinje: 1.195 kalorier, 75 g protein, 106 g kulhydrater, 28 g fiber, 59 g fedt, 10 g mættet fedt, 1.244 mg natrium.

Afslutningsvis vil jeg tilføje: hold dig ikke for strengt til denne menu. Du kan kombinere måltider og vælge enhver frugt, du ønsker, der er gavnlig for takykardi. At nægte mad, som du virkelig gerne vil spise, fører ikke altid til en følelse af sundhed. Overgangen til en sund kost bør være åndeligt og følelsesmæssigt meningsfuld. Hvis en person forstår vigtigheden af ​​en diæt og dens indvirkning på den fremtidige forventede levetid, bliver det et spørgsmål om tid at ændre menuen. Være sund!