Indflydelse af VSD på træningstolerance
At gå til sport med VSD er tilladt i næsten alle tilfælde, men med nogle begrænsninger. Belastningen bør vælges i samråd med den behandlende læge og afhængig af helbredstilstanden.
I tilfælde af mildt forløb med bevarelse af arbejdsevnen, god tolerance over for fysisk aktivitet, minimalt smertesyndrom til stede, er det tilladt at dyrke næsten alle former for sport. Diagnosen "vegetativ-vaskulær dystoni" begrænser ikke aktiviteten på nogen måde.
Tilladte typer belastninger:
- løb;
- fitness;
- yoga;
- Pilates;
- en tur på cyklen;
- step aerobic ved hjælp af en lav platform;
- svømning;
- stå på skøjter;
- fitball.
Den gennemsnitlige sværhedsgrad af patologi med et vist fald i arbejdsevne og periodiske vegetative kriser annullerer ikke sportsaktiviteter. Du bør overvåge pulsen og, hvis den stiger, stoppe træningen og hvile.
Alvorlig grad med alvorlig åndedrætsbesvær, hyppige vegetative-vaskulære kriser, trykfald indebærer afvisning af at træne i fitnesscenteret. For sådanne patienter skal lægen vælge et kompleks af træningsterapi.
Omtrentlige sæt af øvelser:
- beskriv cirkler med hænderne i forskellige retninger;
- sæt håndfladerne sammen i låst position og tryk dem mod hinanden i femten sekunder;
- hovedet vipper i forskellige retninger for fem til seks tilgange;
- cirkulære bevægelser med skuldrene, let drejning af torsoen til højre og venstre;
- hænderne på bæltet, fikser benet bøjet ved knæet i 4-5 sekunder, gør syv tilgange for hvert lem.
Hvis belastningen har forårsaget mørkere øjne, øget hjerteslag, brystsmerter, svimmelhed, svær svaghed, skal undervisningen stoppes øjeblikkeligt, drik vand og beroligende middel. Yderligere handlingstaktikker bør diskuteres med din læge.
Hvordan planlægger man et træningsprogram for en patient med VSD?
Klasser begynder med udstrækning, jævne bevægelser, kontrol af vejrtrækning og puls. I første omgang udføres øvelserne i 7-12 minutter. Under træning bør stillinger med ben hævet undgås. Det er vigtigt at kombinere aerob og anaerob aktivitet for at engagere alle muskelgrupper.
Udmattelse bør ikke tillades, kun en følelse af let træthed er mulig.... Du kan ikke øve dig i et indelukket lokale, hvis du føler dig utilpas, anbefales det midlertidigt at stoppe træningen.
Åndedrætskrav til sport:
- glat indånding gennem næsen og udånding gennem munden;
- trække vejret gennem mellemgulvet;
- vejrtrækningsrytmen skal svare til de bevægelser, der udføres.
Restriktioner i sportsaktiviteter for patienter med dystoni: hvornår og hvordan kommer man ind?
Vegeto-vaskulær dystoni og sport er fagligt uforenelige. Patienter med enhver form for VSD bør opgive den superintense form for træning, da omfattende symptomer begrænser atletens udholdenhed og ydeevne.
Du bør ikke deltage i professionel holdsport, især at spille "for resultater for enhver pris." Dette kan fremkalde en krise.
Vægtløftning eller styrkeløft er forbudt for dystoniske patienter. Enhver brydning, boksning, sparring i kampsport er forbudt. Disse sportsgrene involverer skarpe angreb uden pusterum, hvilket fører til en stigning i blodtrykket, åndenød og svimmelhed.
Følgende typer belastning er kontraindiceret:
- vægtstang bænkpres;
- faldskærmsudspring;
- akrobatik.
Konklusioner
Patienter med VSD rådes til at bruge mere tid udendørs, styrke musklerne ved at gå og løbe og forbedre ernæringen. Det er nødvendigt at rationelt opbygge et regime for arbejde og hvile, eliminere stress.
Sport med VSD hjælper med at reducere de aktive symptomer på sygdommen, for at reducere dens sværhedsgrad.
