Hvilke frugter reducerer blodtrykket?

Frugter, der sænker blodtrykket

Forskellige frugter kan bruges samtidigt til forebyggelse og behandling. Deres effekt på forhøjet blodtryk er ved at påvirke de kemiske reaktioner, der finder sted i kroppen. Ændring af din kost for hypertension er en integreret del af behandlingen. En vigtig komponent i diætterapi er frugt, som indeholder essentielle sporstoffer og vitaminer. Disse omfatter:

• omega-3 syre;
• vitamin C, E.
• magnesium;
• kalium;
• folsyre.

Regelmæssigt forbrug af flerumættede fedtsyrer (Omega-3) fører til et fald i lipider i kroppen. Derudover har de en anti-inflammatorisk effekt ved at virke på hjertets celler.

Omega-3-mangel fører til aflejring af lipider i lumen af ​​blodkar i form af kolesterolplakker. Som følge heraf indsnævres det gradvist, blodgennemstrømningen forstyrres, og trykket stiger.

Magnesiums rolle i reguleringen af ​​forhøjet blodtryk er at opretholde sin optimale koncentration sammen med natrium og kalium. Hvis elektrolytbalancen er forstyrret, opstår der en overflod af de sidste elementer, hvilket viser sig ved udseendet af søvnløshed, kramper i lægmusklerne, højt blodtryk, træthed og forstoppelse.

Der lægges også stor vægt på folinsyre, som er i stand til at beskytte hjertemusklen mod trykstød og andre faktorer, der fører til slagtilfælde eller hjerteanfald. Under dens indflydelse, med konstant indtag, bremses aflejringen af ​​lipider med høj tæthed på vaskulære vægge. Som følge heraf reduceres risikoen for aterosklerotisk plakdannelse og stigningen i tryk forbundet med denne årsag.

C-vitamin er også i stand til at normalisere blodtrykket. Det fungerer som en antioxidant, der beskytter karvæggen. Det neutraliserer dårligt kolesterol. Han kan også udvide lumen i karrene. C-vitamin øger deres permeabilitet ved at frigive nitrogenoxid. I nærvær af en aterosklerotisk plak er forbindelsen i stand til at stimulere kollagendannelsen. Det gør den mere holdbar, hvilket mindsker risikoen for komplikationer.

Ikke alle frugter er i stand til at påvirke blodtrykket, nogle øger det også. Det er vigtigt at vide, hvilke frugter der sænker blodtrykket for at introducere dem i din sædvanlige kost. Disse omfatter:

• bananer;
• vandmelon;
• persimmon;
• kiwi;
• blommer;
• mandariner;
• Granat.

Det er vigtigt at overveje visse restriktioner, der kan opstå, hvis du får en allergisk reaktion på et bestemt produkt fra listen.

Bananer

Denne frugt betragtes som universel, den hjælper ikke kun med at klare sult, men også til at reducere forhøjet blodtryk. Årsagen til dette er tilstedeværelsen af ​​en stor mængde kalium i dens sammensætning. Frugten kan bruges som snack eller til morgenmad. Friske bananstykker tilsættes hytteost eller grød. I knust tilstand fryses frugterne og bruges om nødvendigt til deres tilsigtede formål. Når de udsættes for lave temperaturer, går gavnlige egenskaber ikke tabt. Det skal ikke glemmes, at personer med diabetes ikke må spise bananer på grund af tilstedeværelsen af ​​en stor mængde kulhydrater.

Vandmelon

Et stort bær indeholder mange nyttige vitaminer og mineraler. For at øge kroppens modstand mod trykstigninger er det nødvendigt at spise flere skiver vandmelon. Den indeholder aminosyrer som citrullin og arginin. En gang i kroppen dannes nitrogenoxid på deres grundlag, hvis opgave er at regulere tonen i karvæggen og reducere trykket.

Ud over disse stoffer er frugtkødet af vandmelon rig på følgende elementer, der er nyttige for hypertensive patienter:

• kalium;
• lycopen;
• vitaminer: C, B6 og A.

Med det konstante indtag af medicin er det nødvendigt at kende ikke kun frugter, der øger blodtrykket, men også reducere det, såsom vandmelon. Yderligere indtagelse af naturligt citrullin gør det muligt at reducere doseringen af ​​medicin. Stoffet er i stand til at opretholde elasticiteten af ​​karvæggen i lang tid, reducere risikoen for at udvikle hypertension og reducere forhøjet blodtryk i kombination med kombinationsbehandling.

På grund af den vanddrivende effekt udskilles salte fra indtagelse af flere stykker vandmelon i opløst tilstand. På grund af den store mængde fibre begynder tarmperistaltikken at arbejde mere aktivt, hvilket fremskynder udskillelsen af ​​lipider, der har akkumuleret i overskud.

Persimmon

Persimmon frugter øger ikke blodtrykket, men er i stand til at reducere det lidt, hvis du spiser 1 stk hver 1-2 dag. På grund af det høje indhold af organiske forbindelser kan personer med diabetes bruge det i deres kost.

I modsætning til bananer hæver persimmoner ikke glukoseniveauet. En stor mængde C-vitamin udvider blodkarrene, og kalium normaliserer hjertets aktivitet.

Kiwi

Kiwi indeholder en stor mængde vitaminer, sporstoffer og antioxidanter. For at styrke karvæggen, hjertemusklen og udvide det indsnævrede lumen, er følgende stoffer nødvendige, som er rige på kiwi:

• vitamin C, E og K;
• magnesium;
• antioxidant lutein.

Takket være den sidste komponent er celler beskyttet mod skader af frie radikaler. Et højt niveau af lutein sænker processen med hærdning af karvæggen.

Blommer

Frugterne er nyttige til nyresygdomme og patologi i det kardiovaskulære system. På grund af indholdet af en stor mængde sporstoffer fjernes overskydende væske fra vævene. C-vitamin styrker karvæggen, udvider den og reducerer trykket.

Mandariner

Citrusfrugter indeholder mere C-vitamin end andre frugter. Det har antioxidante egenskaber og udvider blodkarrene, hvilket hjælper med at normalisere blodtrykket. Denne effekt leveres af sådanne stoffer:

1. Carotenoider.
2. Naringin.
3. Lutein.
4. Xanthin.
5. Hesperetin.

Mandariner har et højt indhold af fibre, der hæmmer optagelsen af ​​dårligt kolesterol, hvilket reducerer risikoen for aterosklerotisk plakdannelse.

Granat

Antioxidanter giver sammen med phenolforbindelser i sammensætningen en diuretisk effekt. Ved at reducere volumenet af cirkulerende blod i karlejet og fjerne overskydende væske fra vævene opnås en hypotensiv effekt. Derudover indeholder granatæblefrø en masse vitaminer fra gruppe B, A, PP, C. De er involveret i proteinmetabolisme. Frugten er også rig på folacin og pektiner, de normaliserer blodtal og hjælper med at forhindre jernmangelanæmi.

På trods af de gavnlige egenskaber ved granatæble er der også noteret nogle begrænsninger for dets brug. Det er bedre at afstå fra det for mennesker, der lider af mavesår, såvel som for personer med høj surhedsgrad af mavesaft.

Ved at vide, hvilke frugter der reducerer blodtrykket, kan du overvåge dens ydeevne i kombination med medicin. Hver dag er det nødvendigt at spise ikke mere end 1 frugt blandt ovenstående, fordi et overskud af kalium og fibre skader tarmene og det kardiovaskulære system.